En España, más del 60% de las mujeres mayores de 45 años reportan cambios digestivos durante la Menopausia, según datos de la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia (SEGO). Distensión abdominal, tránsito irregular y aumento de peso pueden estar vinculados al llamado estroboloma, el conjunto de bacterias intestinales que metabolizan los estrógenos. Qué cambia en […]
Continue ReadingLos telómeros son estructuras que protegen el ADN. Su acortamiento se acelera tras la Menopausia debido al aumento del estrés oxidativo. Estrés oxidativo y envejecimiento La caída estrogénica reduce la capacidad antioxidante natural del cuerpo. El European Journal of Preventive Cardiology relaciona menopausia con mayor envejecimiento celular acelerado. Resveratrol como antioxidante El resveratrol actúa activando […]
Continue ReadingEn España, más del 35% de mujeres entre 45 y 60 años sigue en plena actividad profesional. La combinación de cambios hormonales y presión laboral puede aumentar el riesgo de ansiedad y agotamiento. Cortisol y fatiga crónica El aumento del cortisol durante la Menopausia afecta sueño, memoria y energía. Ashwagandha como adaptógeno La ashwagandha ayuda […]
Continue ReadingA partir de los 50 años, las mujeres pueden perder hasta un 1–2% de masa muscular anual. La Menopausia acelera este proceso debido a la reducción de estrógeno y hormona del crecimiento. Músculo y metabolismo La pérdida muscular disminuye el gasto energético basal, favoreciendo aumento de grasa abdominal. La revista Age and Ageing relaciona menopausia […]
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Menús semanales antiinflamatorios para aliviar los síntomas de la menopausia La primera vez que una amiga me dijo que había eliminado la inflamación con solo cambiar lo que comía, pensé que estaba exagerando. Llevaba meses con esa sensación de tripa hinchada que no se quitaba ni con infusiones, los dedos amanecían como salchichitas y el […]
Continue ReadingLa ciencia denomina inflammaging al proceso de inflamación crónica asociada a la edad. Durante la Menopausia, este fenómeno puede intensificarse. Marcadores inflamatorios Aumentan niveles de proteína C reactiva (PCR) y citocinas inflamatorias. El Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism vincula este aumento con mayor riesgo cardiovascular. Cúrcuma y curcumina La curcumina posee propiedades antiinflamatorias respaldadas […]
Continue ReadingEn España, la prevalencia de diabetes tipo 2 aumenta notablemente en mujeres tras la Menopausia. Estrógeno y páncreas El estrógeno modula la función de las células beta pancreáticas. Su disminución puede afectar la producción de insulina. Cromo como apoyo metabólico El cromo contribuye al mantenimiento de niveles normales de glucosa. Producto disponible: Solgar Cromo Picolinato […]
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Durante la Menopausia, muchas mujeres notan aumento de peso, cansancio constante y antojos intensos. Detrás de estos síntomas suele estar un factor poco visible pero decisivo: el descontrol del azúcar en sangre. La ciencia confirma que los cambios hormonales alteran la sensibilidad a la insulina, aumentando el riesgo de resistencia metabólica. Por qué la Menopausia […]
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La Menopausia no marca el inicio del declive, sino una oportunidad única para redefinir la longevidad femenina. La ciencia moderna coincide: vivir más años solo tiene sentido si se vive con salud, autonomía y bienestar. Hoy sabemos que esta etapa es clave para prevenir enfermedades crónicas y fortalecer el cuerpo a largo plazo. Por qué […]
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Durante meses, mi noche tenía un guion repetitivo y agotador. Me dormía, vencida por el cansancio, alrededor de las 11. Y luego, como si un reloj interno malvado me hubiera programado, mis ojos se abrían de par en par entre las 3 y las 4 de la mañana. No era un despertar suave. Era una […]
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