Por qué el metabolismo femenino se vuelve más vulnerable después de los 45 — y cómo protegerlo Muchas mujeres llegan a la Menopausia con una sensación desconcertante: comen igual, se mueven igual, pero el cuerpo cambia. La grasa abdominal aparece con más facilidad, el cansancio aumenta y los análisis muestran alteraciones en el azúcar en […]
Continue ReadingMuchas mujeres notan aumento de peso abdominal tras la Menopausia. La causa puede ser la resistencia a la insulina. Metabolismo más lento La caída estrogénica altera la sensibilidad celular a la insulina, favoreciendo acumulación de grasa visceral. El National Institutes of Health vincula la menopausia con mayor riesgo de síndrome metabólico. Berberina como apoyo metabólico […]
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La primera vez que leí una etiqueta nutricional completa fue por casualidad. Estaba en el supermercado, con un paquete de galletas «light» en la mano, esas que anunciaban en la tele como saludables y perfectas para la línea. Algo me hizo darle la vuelta y mirar la letra pequeña. Y lo que vi me dejó […]
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La primera vez que oí eso de que la cena debía ser ligera, me eché a reír. Con el hambre que me entraba a las nueve de la noche, después de un día entero de trabajo, de gestiones, de cuidados, de sofocos y de estrés, no había manera de cenar ligero. Mi cuerpo pedía algo […]
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La primera vez que mi médica me dijo que podía tener la tiroides lenta, me eché a reír. Llevaba meses quejándome de que no podía perder peso por mucho que lo intentara, de un cansancio que no me dejaba ni levantar la cabeza, de una piel seca como la lija y de un humor de […]
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La primera vez que confundí la sed con el hambre, llevaba semanas a dieta sin conseguir perder ni un gramo. Me levantaba con la intención de comer bien, pero a media mañana me atacaba un hambre voraz que me llevaba a picar cualquier cosa. Por la tarde, después de los sofocos, otro ataque. Y yo […]
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Nunca olvidaré la tarde en que tuve que abrir la ventana de mi despacho en pleno enero, con 10 grados fuera, mientras una sensación de horno por dentro me subía del pecho a la cabeza. Mi hija pequeña, que estaba estudiando a mi lado, me miró y soltó: «Mamá, pero ¿qué te pasa? ¡Si parece […]
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Nunca olvidaré la mañana en que la báscula marcó tres kilos más sin que yo hubiera cambiado nada. Bueno, nada excepto que los sofocos ya eran mis compañeros de sofá, la ansiedad me mordía el estómago a media tarde y, por mucho que intentaba comer «sano», la ropa no me quedaba igual. Mi marido, con […]
Continue ReadingA partir de los 50 años, las mujeres pueden perder hasta un 1–2% de masa muscular anual. La Menopausia acelera este proceso debido a la reducción de estrógeno y hormona del crecimiento. Músculo y metabolismo La pérdida muscular disminuye el gasto energético basal, favoreciendo aumento de grasa abdominal. La revista Age and Ageing relaciona menopausia […]
Continue ReadingEn España, la prevalencia de diabetes tipo 2 aumenta notablemente en mujeres tras la Menopausia. Estrógeno y páncreas El estrógeno modula la función de las células beta pancreáticas. Su disminución puede afectar la producción de insulina. Cromo como apoyo metabólico El cromo contribuye al mantenimiento de niveles normales de glucosa. Producto disponible: Solgar Cromo Picolinato […]
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