La primera vez que entendí la relación entre lo que cenaba y cómo dormía, fue después de una noche especialmente mala. Me había tomado una ensalada completa con aliño, un trozo de pan, y de postre un yogur. Nada pesado, pensaba. Pero esa noche me desperté tres veces con sofocos, y al día siguiente estaba […]
Continue ReadingCómo la Menopausia transforma la microbiota oral, la densidad ósea mandibular y la salud de las encías Cuando pensamos en Menopausia, rara vez pensamos en la boca. Sin embargo, odontólogos y endocrinólogos coinciden: los cambios hormonales pueden alterar de forma significativa la salud bucodental femenina. Investigaciones publicadas por el National Institutes of Health (NIH), la […]
Continue ReadingCómo el hígado influye en la Menopausia, el metabolismo y la energía femenina Cuando se habla de Menopausia, casi siempre pensamos en sofocos, cambios de humor o aumento de peso. Sin embargo, existe un órgano clave que rara vez entra en la conversación: el hígado. Este órgano silencioso no solo procesa toxinas y metaboliza medicamentos. […]
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La primera vez que alguien me habló del batch cooking, pensé que era otra moda de esas que venden en Instagram para parecer perfecta. Yo, con mi vida ajetreada, mis sofocos, mis idas y venidas, y esa ansiedad que me come por dentro, no tenía tiempo ni ganas de pasarme el domingo entero cocinando. Pero […]
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La primera vez que cambié mi desayuno, fue por pura desesperación. Llevaba meses arrastrándome hasta la cafetera, tomando un café con leche y una tostada con mermelada, y a las dos horas ya estaba otra vez con hambre, con antojos de dulce y con esa sensación de que el día se me venía encima sin […]
Continue ReadingPocas mujeres relacionan la Menopausia con la salud bucal. Sin embargo, los cambios hormonales afectan directamente las encías y el hueso maxilar. Estrógeno y tejido gingival El descenso de estrógeno reduce la irrigación sanguínea en las encías, aumentando la inflamación y la sensibilidad. La American Dental Association advierte que la periodontitis es más frecuente en […]
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La primera vez que leí una etiqueta nutricional completa fue por casualidad. Estaba en el supermercado, con un paquete de galletas «light» en la mano, esas que anunciaban en la tele como saludables y perfectas para la línea. Algo me hizo darle la vuelta y mirar la letra pequeña. Y lo que vi me dejó […]
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La primera vez que oí eso de que la cena debía ser ligera, me eché a reír. Con el hambre que me entraba a las nueve de la noche, después de un día entero de trabajo, de gestiones, de cuidados, de sofocos y de estrés, no había manera de cenar ligero. Mi cuerpo pedía algo […]
Continue ReadingLa pérdida auditiva leve puede acelerarse durante la Menopausia. Hormonas y oído interno El estrógeno participa en la protección de las células del oído interno. Estudios publicados en Hearing Research indican que su descenso puede aumentar la vulnerabilidad auditiva. Magnesio y protección auditiva El magnesio ayuda a proteger contra daño oxidativo en el oído. Producto […]
Continue ReadingEn España, más del 60% de las mujeres mayores de 45 años reportan cambios digestivos durante la Menopausia, según datos de la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia (SEGO). Distensión abdominal, tránsito irregular y aumento de peso pueden estar vinculados al llamado estroboloma, el conjunto de bacterias intestinales que metabolizan los estrógenos. Qué cambia en […]
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