Me agarré la cadera al levantarme de la silla. Otra vez ese dolor sordo. No era un sofoco, no era la sequedad vaginal. Era algo más profundo. Mis huesos. Desde que entré en la menopausia, mis piernas me duelen más, me levanto tiesa por las mañanas y hace un año me diagnosticaron osteopenia, el paso […]
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Estaba en el supermercado, delante de los yogures, cuando me dio uno de esos sofocos que te suben desde los pies. Me quité la chaqueta, me abanicé con una revista y la mujer de al lado me miró con cara de «pobrecita». En ese momento, la odié. No quería ser la pobrecita. Quería ser yo […]
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Recuerdo perfectamente el momento en el que empecé a buscar desesperadamente cualquier cosa que pudiera ayudarme. No dormía bien. Tenía ansiedad. Me despertaba empapada por los sofocos. Y además apareció algo que me hizo sentir todavía peor: la sensación de no reconocerme. Tengo 50 años, una familia bonita, un marido con el que sigo teniendo […]
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Hace unos años pensé que el cansancio constante, los mareos al levantarme y esa sensación rara de agotamiento incluso después de dormir eran simplemente “cosas de la edad”. Seguía con mi rutina, mi familia, mi trabajo y mis responsabilidades de siempre. Pero había días en los que sentía que mi cuerpo ya no respondía igual. […]
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La primera vez que entendí la relación entre lo que cenaba y cómo dormía, fue después de una noche especialmente mala. Me había tomado una ensalada completa con aliño, un trozo de pan, y de postre un yogur. Nada pesado, pensaba. Pero esa noche me desperté tres veces con sofocos, y al día siguiente estaba […]
Continue ReadingCómo la Menopausia transforma la microbiota oral, la densidad ósea mandibular y la salud de las encías Cuando pensamos en Menopausia, rara vez pensamos en la boca. Sin embargo, odontólogos y endocrinólogos coinciden: los cambios hormonales pueden alterar de forma significativa la salud bucodental femenina. Investigaciones publicadas por el National Institutes of Health (NIH), la […]
Continue ReadingCómo el hígado influye en la Menopausia, el metabolismo y la energía femenina Cuando se habla de Menopausia, casi siempre pensamos en sofocos, cambios de humor o aumento de peso. Sin embargo, existe un órgano clave que rara vez entra en la conversación: el hígado. Este órgano silencioso no solo procesa toxinas y metaboliza medicamentos. […]
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La primera vez que alguien me habló del batch cooking, pensé que era otra moda de esas que venden en Instagram para parecer perfecta. Yo, con mi vida ajetreada, mis sofocos, mis idas y venidas, y esa ansiedad que me come por dentro, no tenía tiempo ni ganas de pasarme el domingo entero cocinando. Pero […]
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La primera vez que cambié mi desayuno, fue por pura desesperación. Llevaba meses arrastrándome hasta la cafetera, tomando un café con leche y una tostada con mermelada, y a las dos horas ya estaba otra vez con hambre, con antojos de dulce y con esa sensación de que el día se me venía encima sin […]
Continue ReadingPocas mujeres relacionan la Menopausia con la salud bucal. Sin embargo, los cambios hormonales afectan directamente las encías y el hueso maxilar. Estrógeno y tejido gingival El descenso de estrógeno reduce la irrigación sanguínea en las encías, aumentando la inflamación y la sensibilidad. La American Dental Association advierte que la periodontitis es más frecuente en […]
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