La primera vez que entendí la relación entre lo que cenaba y cómo dormía, fue después de una noche especialmente mala. Me había tomado una ensalada completa con aliño, un trozo de pan, y de postre un yogur. Nada pesado, pensaba. Pero esa noche me desperté tres veces con sofocos, y al día siguiente estaba […]
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La primera vez que alguien me habló de una aplicación para seguir mis síntomas de menopausia, pensé que era una tontería. Ya tenía bastante con los sofocos, el insomnio y la niebla mental como para encima tener que apuntarlo todo en el móvil. Pero una noche, después de despertarme por tercera vez empapada en sudor, […]
Continue ReadingCómo la Menopausia transforma la microbiota oral, la densidad ósea mandibular y la salud de las encías Cuando pensamos en Menopausia, rara vez pensamos en la boca. Sin embargo, odontólogos y endocrinólogos coinciden: los cambios hormonales pueden alterar de forma significativa la salud bucodental femenina. Investigaciones publicadas por el National Institutes of Health (NIH), la […]
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La primera vez que me di cuenta de que el alcohol me sentaba mal, fue en una cena de amigas. Llevaba meses con sofocos y ansiedad, pero esa noche, después de dos copas de vino, los sofocos se volvieron insoportables. Me pasé la noche entera despertándome empapada, con el corazón acelerado y una sed terrible. […]
Continue ReadingLa caída silenciosa del colágeno en la Menopausia y cómo sostener su producción de forma inteligente Arrugas más marcadas, flacidez inesperada, dolor articular leve que antes no existía. Muchas mujeres asocian estos cambios únicamente al “paso del tiempo”, pero la ciencia apunta a un factor determinante: la disminución acelerada de colágeno tras la Menopausia. Investigaciones […]
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La primera vez que intenté explicarle a mi marido lo que me pasaba, acabé llorando y él con cara de no entender nada. Le dije que tenía sofocos, que no dormía, que estaba agotada, que me sentía rara, que no me reconocía. Él asintió, me dio un abrazo, y al día siguiente me preguntó por […]
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La primera vez que oí hablar de la fatiga adrenal, estaba tan agotada que apenas podía levantarme del sofá. Llevaba meses con un cansancio que no se quitaba por mucho que durmiera, con una niebla mental que me impedía concentrarme, con antojos de salados que no entendía, y con una sensación de estar al límite […]
Continue ReadingPor qué el metabolismo femenino se vuelve más vulnerable después de los 45 — y cómo protegerlo Muchas mujeres llegan a la Menopausia con una sensación desconcertante: comen igual, se mueven igual, pero el cuerpo cambia. La grasa abdominal aparece con más facilidad, el cansancio aumenta y los análisis muestran alteraciones en el azúcar en […]
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Grupos de apoyo y comunidades online: Encontrar tu tribu en la menopausia La primera vez que entré en un foro online de mujeres con menopausia, lloré. Lloré de alivio. Llevaba meses sintiéndome sola, rara, como si fuera la única mujer del mundo a la que le pasaban todas esas cosas. Los sofocos, la ansiedad, la […]
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La primera vez que dije «no» sin dar explicaciones, fue en la consulta de mi ginecóloga. Me estaba recetando un tratamiento hormonal que yo sabía que no quería tomar. Y cuando me preguntó si estaba de acuerdo, algo dentro de mí se rebeló. «No», dije. «No quiero». Ella me miró sorprendida, esperando una justificación. Pero […]
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