La primera vez que una amiga me habló de las flores de Bach, pensé que era una de esas cosas esotéricas que no funcionan. Estaba en plena crisis de sofocos, ansiedad e insomnio, y no me apetecía probar nada que no tuviera respaldo científico. Pero ella insistió: «pruébalo, ¿qué pierdes?». Compré un frasquito de Rescue […]
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La primera vez que alguien me sugirió que llevara un diario, lo rechacé de plano. No tenía tiempo, no tenía paciencia, y además, ¿para qué iba a escribir lo que me pasaba si ya lo estaba viviendo? Me parecía una pérdida de tiempo, una cosa de adolescentes o de gente con mucha vida interior. Pero […]
Continue ReadingTras la Menopausia, la piel pierde hasta un 30% de su colágeno en cinco años. Disminución de colágeno La pérdida hormonal reduce elasticidad e hidratación. La British Journal of Dermatology documenta el impacto directo del estrógeno sobre la piel. Ácido hialurónico oral Suplementar con ácido hialurónico puede mejorar hidratación. Producto recomendado: Ácido Hialurónico Fuentes: British […]
Continue ReadingEn España, el 45% de las mujeres en Menopausia reporta disminución del deseo sexual, según la Asociación Española para el Estudio de la Menopausia (AEEM). Pero el deseo no depende solo de hormonas. También influyen el estado emocional, la autoestima y la calidad del sueño. Testosterona femenina y motivación Aunque en menor cantidad que en […]
Continue ReadingLos telómeros son estructuras que protegen el ADN. Su acortamiento se acelera tras la Menopausia debido al aumento del estrés oxidativo. Estrés oxidativo y envejecimiento La caída estrogénica reduce la capacidad antioxidante natural del cuerpo. El European Journal of Preventive Cardiology relaciona menopausia con mayor envejecimiento celular acelerado. Resveratrol como antioxidante El resveratrol actúa activando […]
Continue ReadingEn España, más del 35% de mujeres entre 45 y 60 años sigue en plena actividad profesional. La combinación de cambios hormonales y presión laboral puede aumentar el riesgo de ansiedad y agotamiento. Cortisol y fatiga crónica El aumento del cortisol durante la Menopausia afecta sueño, memoria y energía. Ashwagandha como adaptógeno La ashwagandha ayuda […]
Continue ReadingEn España, casi el 70% de las personas diagnosticadas con Alzheimer son mujeres, según datos de la Sociedad Española de Neurología. Investigaciones recientes sugieren que la Menopausia podría desempeñar un papel clave en esta diferencia. El cerebro depende del estrógeno El estrógeno participa en la regulación de la glucosa cerebral y en la protección de […]
Continue ReadingMuchas mujeres en Menopausia reportan sensación de piernas pesadas o hinchazón. Estrógeno y elasticidad vascular El estrógeno mantiene la flexibilidad de las venas. Su descenso favorece insuficiencia venosa leve. La Sociedad Española de Angiología destaca mayor prevalencia de problemas venosos tras los 50. Diosmina y circulación La diosmina contribuye a mejorar el tono venoso. Producto […]
Continue ReadingEl insomnio es uno de los síntomas más frecuentes de la Menopausia. Pero más allá del sueño, se altera el ritmo circadiano. Melatonina y edad La producción de melatonina disminuye con la edad y se ve afectada por cambios hormonales. La revista Sleep Medicine Reviews confirma mayor fragmentación del sueño en mujeres posmenopáusicas. Melatonina de […]
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La primera vez que alguien me sugirió que meditara para mis sofocos, estuve a punto de soltar una carcajada. Yo, con mis 52 años, mis dos hijos que no paran, mi marido que aunque es un cielo a veces no me entiende, y esa ansiedad que me come por dentro, ¿iba a sentarme en silencio […]
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