La primera vez que me di cuenta de que el alcohol me sentaba mal, fue en una cena de amigas. Llevaba meses con sofocos y ansiedad, pero esa noche, después de dos copas de vino, los sofocos se volvieron insoportables. Me pasé la noche entera despertándome empapada, con el corazón acelerado y una sed terrible. […]
Continue ReadingLa caída silenciosa del colágeno en la Menopausia y cómo sostener su producción de forma inteligente Arrugas más marcadas, flacidez inesperada, dolor articular leve que antes no existía. Muchas mujeres asocian estos cambios únicamente al “paso del tiempo”, pero la ciencia apunta a un factor determinante: la disminución acelerada de colágeno tras la Menopausia. Investigaciones […]
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La primera vez que intenté explicarle a mi marido lo que me pasaba, acabé llorando y él con cara de no entender nada. Le dije que tenía sofocos, que no dormía, que estaba agotada, que me sentía rara, que no me reconocía. Él asintió, me dio un abrazo, y al día siguiente me preguntó por […]
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La primera vez que oí hablar de la fatiga adrenal, estaba tan agotada que apenas podía levantarme del sofá. Llevaba meses con un cansancio que no se quitaba por mucho que durmiera, con una niebla mental que me impedía concentrarme, con antojos de salados que no entendía, y con una sensación de estar al límite […]
Continue ReadingPor qué el metabolismo femenino se vuelve más vulnerable después de los 45 — y cómo protegerlo Muchas mujeres llegan a la Menopausia con una sensación desconcertante: comen igual, se mueven igual, pero el cuerpo cambia. La grasa abdominal aparece con más facilidad, el cansancio aumenta y los análisis muestran alteraciones en el azúcar en […]
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Grupos de apoyo y comunidades online: Encontrar tu tribu en la menopausia La primera vez que entré en un foro online de mujeres con menopausia, lloré. Lloré de alivio. Llevaba meses sintiéndome sola, rara, como si fuera la única mujer del mundo a la que le pasaban todas esas cosas. Los sofocos, la ansiedad, la […]
Continue ReadingDurante años, la enfermedad cardíaca fue considerada un problema masculino. Sin embargo, tras la Menopausia, el riesgo cardiovascular femenino aumenta de forma significativa. El papel protector del estrógeno El estrógeno ayuda a mantener las arterias flexibles y favorece niveles saludables de colesterol HDL. Con su disminución en la Menopausia, aumentan: La American Heart Association advierte […]
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La primera vez que dije «no» sin dar explicaciones, fue en la consulta de mi ginecóloga. Me estaba recetando un tratamiento hormonal que yo sabía que no quería tomar. Y cuando me preguntó si estaba de acuerdo, algo dentro de mí se rebeló. «No», dije. «No quiero». Ella me miró sorprendida, esperando una justificación. Pero […]
Continue ReadingMuchas mujeres notan aumento de peso abdominal tras la Menopausia. La causa puede ser la resistencia a la insulina. Metabolismo más lento La caída estrogénica altera la sensibilidad celular a la insulina, favoreciendo acumulación de grasa visceral. El National Institutes of Health vincula la menopausia con mayor riesgo de síndrome metabólico. Berberina como apoyo metabólico […]
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La primera vez que una amiga me habló de las flores de Bach, pensé que era una de esas cosas esotéricas que no funcionan. Estaba en plena crisis de sofocos, ansiedad e insomnio, y no me apetecía probar nada que no tuviera respaldo científico. Pero ella insistió: «pruébalo, ¿qué pierdes?». Compré un frasquito de Rescue […]
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