La sequedad ocular es un síntoma poco discutido de la Menopausia. Hormonas y glándulas lagrimales El descenso hormonal afecta la producción de lágrimas. La American Academy of Ophthalmology confirma que mujeres posmenopáusicas presentan mayor riesgo de síndrome de ojo seco. Apoyo con luteína La luteína protege la retina y favorece la salud ocular. Producto disponible: […]
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La primera vez que alguien me sugirió que llevara un diario, lo rechacé de plano. No tenía tiempo, no tenía paciencia, y además, ¿para qué iba a escribir lo que me pasaba si ya lo estaba viviendo? Me parecía una pérdida de tiempo, una cosa de adolescentes o de gente con mucha vida interior. Pero […]
Continue ReadingTras la Menopausia, la piel pierde hasta un 30% de su colágeno en cinco años. Disminución de colágeno La pérdida hormonal reduce elasticidad e hidratación. La British Journal of Dermatology documenta el impacto directo del estrógeno sobre la piel. Ácido hialurónico oral Suplementar con ácido hialurónico puede mejorar hidratación. Producto recomendado: Ácido Hialurónico Fuentes: British […]
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La primera vez que alguien me habló del batch cooking, pensé que era otra moda de esas que venden en Instagram para parecer perfecta. Yo, con mi vida ajetreada, mis sofocos, mis idas y venidas, y esa ansiedad que me come por dentro, no tenía tiempo ni ganas de pasarme el domingo entero cocinando. Pero […]
Continue ReadingLa transición hormonal impacta el sistema inmune. Inflamación y defensa celular El estrógeno modula la respuesta inmunitaria. La World Health Organization reconoce diferencias inmunológicas en mujeres posmenopáusicas. Vitamina C y zinc El apoyo nutricional puede fortalecer defensas. Producto disponible: Vitamina C + Zinc Fuentes: WHO – Women’s Health; Journal of Immunology Research.
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La primera vez que cambié mi desayuno, fue por pura desesperación. Llevaba meses arrastrándome hasta la cafetera, tomando un café con leche y una tostada con mermelada, y a las dos horas ya estaba otra vez con hambre, con antojos de dulce y con esa sensación de que el día se me venía encima sin […]
Continue ReadingPocas mujeres relacionan la Menopausia con la salud bucal. Sin embargo, los cambios hormonales afectan directamente las encías y el hueso maxilar. Estrógeno y tejido gingival El descenso de estrógeno reduce la irrigación sanguínea en las encías, aumentando la inflamación y la sensibilidad. La American Dental Association advierte que la periodontitis es más frecuente en […]
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La primera vez que leí una etiqueta nutricional completa fue por casualidad. Estaba en el supermercado, con un paquete de galletas «light» en la mano, esas que anunciaban en la tele como saludables y perfectas para la línea. Algo me hizo darle la vuelta y mirar la letra pequeña. Y lo que vi me dejó […]
Continue ReadingFatiga, aumento de peso y cambios de humor pueden atribuirse a la Menopausia, pero también a alteraciones de la tiroides. Interacción hormonal El equilibrio entre estrógeno y hormonas tiroideas es delicado. Tras la menopausia, este balance puede alterarse. La Endocrine Society señala mayor prevalencia de hipotiroidismo en mujeres mayores de 45 años. Selenio como apoyo […]
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La primera vez que oí eso de que la cena debía ser ligera, me eché a reír. Con el hambre que me entraba a las nueve de la noche, después de un día entero de trabajo, de gestiones, de cuidados, de sofocos y de estrés, no había manera de cenar ligero. Mi cuerpo pedía algo […]
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