Muchas mujeres en Menopausia reportan sensación de piernas pesadas o hinchazón. Estrógeno y elasticidad vascular El estrógeno mantiene la flexibilidad de las venas. Su descenso favorece insuficiencia venosa leve. La Sociedad Española de Angiología destaca mayor prevalencia de problemas venosos tras los 50. Diosmina y circulación La diosmina contribuye a mejorar el tono venoso. Producto […]
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Menús semanales antiinflamatorios para aliviar los síntomas de la menopausia La primera vez que una amiga me dijo que había eliminado la inflamación con solo cambiar lo que comía, pensé que estaba exagerando. Llevaba meses con esa sensación de tripa hinchada que no se quitaba ni con infusiones, los dedos amanecían como salchichitas y el […]
Continue ReadingLa ciencia denomina inflammaging al proceso de inflamación crónica asociada a la edad. Durante la Menopausia, este fenómeno puede intensificarse. Marcadores inflamatorios Aumentan niveles de proteína C reactiva (PCR) y citocinas inflamatorias. El Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism vincula este aumento con mayor riesgo cardiovascular. Cúrcuma y curcumina La curcumina posee propiedades antiinflamatorias respaldadas […]
Continue ReadingEn España se diagnostican más de 35.000 casos de cáncer de mama al año, según la Sociedad Española de Oncología Médica (SEOM). Durante la Menopausia, el tejido mamario experimenta transformaciones profundas que modifican la densidad mamaria y el perfil de riesgo. Del tejido glandular al tejido graso La caída del estrógeno provoca que el tejido […]
Continue ReadingLas mitocondrias producen energía celular. Tras la Menopausia, su eficiencia disminuye. Estrés oxidativo celular El descenso hormonal incrementa la producción de radicales libres. El Journal of Molecular Endocrinology relaciona menopausia con menor función mitocondrial. Ácido alfa lipoico El ácido alfa lipoico actúa como antioxidante mitocondrial. Producto disponible en Amazon España: Ácido Alfa Lipoico – Solgar […]
Continue ReadingLa pérdida muscular silenciosa que impacta metabolismo, autonomía y longevidad femenina La Menopausia no solo transforma el sistema reproductivo. También modifica de forma profunda la composición corporal, el metabolismo y la capacidad de mantener masa muscular. Muchas mujeres notan que, a pesar de comer igual y moverse igual, el cuerpo cambia: más grasa abdominal, menos […]
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La primera vez que vi a mi madre levantar un paquete de leche con cara de esfuerzo, sentí un escalofrío. No era un paquete pesado, era de un litro, el de toda la vida. Pero ella lo agarraba con las dos manos, con esa expresión de quien está haciendo un esfuerzo sobrehumano. Mi madre, que […]
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La primera vez que escuché que las mujeres también nos morimos del corazón, me quedé de piedra. Siempre había pensado que las enfermedades cardiovasculares eran cosa de hombres, de esos que se estresan en el trabajo, que fuman, que comen mal. Nosotras, pensaba, estábamos protegidas. Pero una tarde, en una revisión ginecológica de rutina, mi […]
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El dolor en las articulaciones es uno de los síntomas más subestimados de la Menopausia. Muchas mujeres lo atribuyen al envejecimiento, al clima o al estrés, sin saber que existe una relación directa con los cambios hormonales. El papel de los estrógenos en la salud articular Los estrógenos cumplen una función antiinflamatoria y protectora sobre […]
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La primera vez que me caí, fue en mi propia cocina. Iba de la nevera a la encimera con un paquete de leche, y de repente, sin más, mis pies se enredaron y yo estaba en el suelo. Por suerte no me hice nada, solo el golpe en el orgullo y un moratón en la […]
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